ไฮโดรเธอราพี (Hydrotherapy) ศาสตร์การบำบัดและผ่อนคลายผิวด้วยน้ำ
ไฮโดร(Hydro) หรือ ไฮดรา (Hydra) มาจากภาษากรีกโบรานซึ่งแปลว่าน้ำ เมื่อรวมกับคำว่าเธอราพี (Therapy) ซึ่ง หมายถึงการบำบัด ศาสตร์นี้จึงหมายถึงวิธีการแห่งความสดชื่นที่จะดูแลสุขภาพทุกส่วนของร่างกาย โดยใช้กระแสน้ำเป็นตัวหลักนั่นเอง อุณหภูมิของน้ำในแต่ละระดับย่อมให้ผลการบำบัดการล้างพิษ หรือการผ่อนคลายที่ต่างกันออกไปคือ
น้ำเย็น อุณหภูมิ ระหว่าง 10-20 องศาเซลเซียส (50-85องสาฟาเรนไฮต์) ใช้อาบเพื่อปรับสภาพผิว กระตุ้นการเผาผลาญระบบในร่างกายและพัฒนาระบบภูมิค้มกัน ควรใช้เมื่อร่างกายแข็งแรงและไม่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจหรือความดันโลหิต และควรใช้เวลาอาบไม่เกิน 2 นาที หลังจากนี้ควรเปลี่ยนอุณหภูมิให้อุ่นขึ้น วิธีนี้เหมาะสำหรับอาบเพื่อกระตุ้นความสดชื่นในยามเช้า
น้ำอุ่นปานกลาง อุณหภูมิ ระหว่าง 30-36 องศาเซลเซียส (86-97 องสาฟาเรนไฮต์) ใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกายมากที่สุด เหมาะสำหรับการอาบแช่นานๆ ตั้งแต่ 15 นาทีไปจนถึง 1 ชั่วโมง แต่จะไม่มีผลในการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและล้างพิษเพียงพอ เป็นการแช่น้ำเพื่อการผ่อนคลายเท่านั้น
น้ำอุ่นจัดถึงค่อนข้างร้อน อุณหภูมิ ระหว่าง 37-38 องศาเซลเซียส (98-107 องศาฟาเรนไฮต์) ดีที่สุดในการผ่อนคลายความเมื่อยเกร็งของกล้ามเนื้อและช่วยขับสารพิษ การอาบน้ำในอุณหภูมินี้ ควรอาบตั้งแต่ 5 นาทีขึ้นไปแต่ไม่ควรเกิน 15 นาที เพราะถ้าอาบนานเกินไปจะทำให้ผิวแห้งได้ เหมาะกับการอาบก่อนนอนเพื่อผ่อนคลาย
วิธีการอาบน้ำเพื่อขับพิษ
อาบโดยใช้ฝักบัว ห้อง น้ำต้องมีอุณหภูมิอุ่นพอควรในขณะอาบน้ำ เตรียมผ้าเช็ดตัวไว้หลายๆผืนเพื่อหยิบใช้ได้สะดวกเมื่ออาบน้ำเสร็จ เริ่มด้วยการเปิดฝักบัว โดยใช้น้ำอุ่นจัด 2 นาทีรดน้ำให้ทั่วตัวจริงๆ จากนั้นเปลี่ยนเป็นน้ำเย็นรดให้ทั่ว 30 วินาที แล้วหมุนเปลี่ยนเป็นน้ำร้อนอีกครั้งประมาณ2 นาที จากนั้นอาบน้ำเย็นสลับอีก 30 วินาที ทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมดอีกครั้ง ปิดท้ายด้วยน้ำเย็น ซับตัวให้แห้งแล้วใส่เสื้อคลุมนอนพักอย่างน้อย 10 นาทีเพื่อผ่อนคลายการเต้นของหัวใจสู่ระดับปรกติ
อาบโดยใช้อ่าง 2 ใบ วิธี นี้ได้ผลดีเช่นเดียวกับแบบแรก เตรีมอ่าง 2 ใบที่มีขนาดเท่าๆกันและใหญ่พอที่จะลงนั่งแช่ได้ เติมน้ำเย็นในอ่างใบแรกให้เย็นจัดที่สุดเท่าที่จะทนได้ อาจใส่น้ำแข็งเล็กน้อย แล้วเติมน้ำร้อนในอุณหภูมิที่ร่างกายสามารถทนได้ลงในอ่างใบที่ 2 จากนั้นลงนั่งในอ่างน้ำร้อนและวางเท้าลงในอ่างน้ำเย็น การทำแบบนี้จะทำให้ร่างกายเกิดอาการ "ช็อก" กับอุณหภูมิเมื่อหย่อนตัวลงไปครั้งแรก แต่จะสามารถปรับตัวได้เมื่อผ่านไป 1-2 นาที หลังจากนั้นอีก 5 นาทีต่อมา ให้สลับอ่างนั่งแช่เท้ากับแช่ตัวนั่งพักอีก 5 นาที จากนั้นจึงอาบน้ำตามปกติ เช็ดตัวให้แห้งและเตรียมเข้านอน
ย่ำน้ำล้างพิษ วิธี นี้จะทำให้ร่างกาย ช็อก กับอุณหภูมิของน้ำน้อยกว่าแบบที่สอง เพราะจะมีผลเฉพาะกับส่วนเท้าเท่านั้น เวลาทำก็ยังสามารถใส่เสื้อผ้าให้ร่างกายอบอบอุ่นได้ ควรเลือกชุดที่มีความยาวเหนือเข่าเพื่อไม่ให้ชุดเปียก เติมน้ำเย็นจัดลงในอ่างให้เย็นเท่าที่จะทนได้ ก้าวลงอ่างและเดินย่ำไปมา ยกเท้าที่ย่ำให้พ้นจากระดับน้ำในแต่ละครั้ง เพื่อให้เท้าสัมผัสอุณหภูมิร้อนเย็นสลับกันไป ควรปูผ้ายางที่ก้นอ่างเพื่อกันลื่น ทำแบบนี้ 2 นาที จึงก้าวออกมา ซับเท้าให้แห้ง ใส่ถุงเท้าให้อุ่น แล้วนั่งพักอย่างน้อย 10 นาที
|
